More info
Thoi gian uong nuoc de giam can 4

Thời gian uống nước để giảm cân lấy lại vóc dáng cân đối

Đối với những ai đang muốn giảm cân thành công. Thì việc không chỉ tập luyện, kiểm soát chế độ ân và điều chỉnh lối sống sinh hoạt hàng ngày. Trong số đó thói quen uống nước nhiều cũng giúp ích không nhỏ cho việc cải thiện vóc dáng. Uống nước đúng cách và đầy đủ sẽ giúp bạn lấy được vóc dáng mà còn làm đẹp da. Có các khung giờ uống nước để giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy tham khảo lịch trình thời gian uống nước để giảm cân lấy lại vóc dáng cân đối nhé.

Xem thêm: Từ A-Z các bước skincare tẩy da chết đúng chuẩn và an toàn

Uống nhiều nước có giảm cân không?

Liệu uống nước có hỗ trợ giảm cân hay không thì cần phải xác định được những lý do hay tác dụng của việc uống nước. Cụ thể uống nước dưới đây là những tác dụng của việc uống nước

Thời gian uống nước để giảm cân

  • Nước là cách giảm cơn thèm ăn tự nhiên. Uống 1 ly nước trước khi ăn có thể giúp bạn giảm việc ăn các loại thức ăn không cần thiết. 
  • Uống nước có thể giúp đốt cháy calo. Nước cũng có thể làm gia tăng mức tiêu hao năng lượng trong khi nghỉ ngơi của cơ thể.
  • Uống nước sẽ làm giảm đi hàm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể. Giúp thận loại bỏ độc tố và chất thải, trong khi vẫn giữ lại được những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
  • Uống nước có thể giảm lượng calo lỏng hấp thụ.
  • Nước rất quan trọng trong việc giảm cân. Uống đủ nước sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ cực kỳ hiệu quả

Thời gian uống nước để giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả và lấy lại vóc dáng cân đối. Thử tham khảo khung thời gian uống nước để giảm cân dưới đây nhé.

Uống sau khi thức dậy vào buổi sáng vào lúc 6h-7h

Thời điểm khi vừa thức dậy, cơ thể bạn đã trải qua một đêm dài và bắt đầu thiếu nước. Một cốc nước ấm vào lúc này sẽ giúp bổ sung lượng nước cần thiết cũng như làm sạch ruột. Hành động này có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể trong suốt cả ngày, từ đó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tránh nguy cơ táo bón.

Thời gian uống nước để giảm cân
Thời gian uống nước để giảm cân

Thời gian uống nước để giảm cân vào lúc 9h sáng

Đây là thời điểm uống nước thích hợp sau bữa ăn sáng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn. Thời gian này là thời điểm tốt nhất để giải độc đường tiêu hóa.

Uống nước trước các bữa ăn 30 phút khoảng 11h30 đến 12h30

Thời gian uống nước để giảm cân đó là trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp dạ dày của bạn được làm đầy và giảm cảm giác đói. Cảm giác đói giảm xuống thì lượng thức ăn nạp vào cũng sẽ giảm theo.  

Thời điểm này là thời điểm giải độc của tim. Đồng thời, đây cũng là lúc cơ thể thải bớt các chất có hại, tăng cường cảm giác no và tránh khiến cơ thể ăn nhiều. Uống nước lúc này không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho da mà còn là thời điểm giúp bạn kiềm chế cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Buổi trưa chiều cơ thể rất cần nước, hãy uống một ly nước vào lúc 13h30

Để bắt đầu cho một buổi chiều làm việc đầy hứng khởi, còn chần chờ gì mà không cung cấp cho cơ thể 1 ly nước để giảm cân ngay từ bây giờ nào. 1 ly nước mát vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn. Uống vào thời điểm này giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.

Thời gian uống nước để giảm cân
Thời gian uống nước để giảm cân

Thời gian uống nước để giảm cân vào lúc 15 giờ

Vào thời điểm này, việc nhắc nhở bản thân nhanh chóng uống một ly nước có thể gián tiếp giúp bạn từ bỏ ý định ăn vặt. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình giải độc của ruột non và kích thích tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Bạn có thể uống một ly nước lọc, hoặc 1 ly nước hoa quả không đường… 

Lịch uống nước vào buổi chiều lúc 17 – 18 giờ

Không thể bỏ qua một ly nước vào trước bữa ăn. Uống nước trong thời gian này có thể làm giảm cơn đói và nó cũng làm giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng từ công việc/học tập trong ngày. Cũng giống như uống một ly nước trước khi ăn vào buổi trưa.

Uống nước trước khi ngủ 2 tiếng 19h-20 và 21h-22h

Uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng giúp thúc đẩy trao đổi và hấp thụ calo còn lại, đồng thời để cơ thể trong trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Việc này vừa giúp tinh thần sảng khoái thư thái, vừa khiến cho cơ thể đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố.

Kết luận

Đó là khung thời gian uống nước để giảm cân hiệu quả và lấy lại vóc dáng cân đối. Bạn hãy note lại để uống nước đúng giờ để giảm cân nhé. Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn sở hữu dáng vóc xinh đẹp và cân đối nhé.

Tham khảo thêm