More info
nhung trai cay giam can 1

Những trái cây giảm cân – Thời điểm ăn trái cây giảm cân?

Những trái cây giảm cân nào là tốt nhất? Đang là một trong những câu hỏi mang nhiều thắc mắc của những ai đang trong quá trình giảm cân.  Với nhu làm đẹp hiện nay thì chị em có khá nhiều cách làm đẹp và giảm cân cũng không nằm ngoại lệ điều này. Mặc dù có nhiều cách giảm cân nhưng lựa chọn cách ăn trái cây giảm cân cũng là một cách khá hữu hiệu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn trái cây gì để giảm cân và ăn như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất.

Hầu hết trong tất cả các loại trái cây đều rất giàu vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe. Đối với quá trình giảm cân, trái cây là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu. Không những giúp cho việc giảm cân mà còn giúp da đẹp hơn. Để biết được những trái cây giảm cân nào thực sự hỗ trợ tốt cho việc giảm cân thì hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây nhé.

Những trái cây giảm cân

Trong tự nhiên có vô số loại trái cây nhưng để có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, bạn cần ưu tiên lựa chọn những loại trái cây có nhiều nước và giàu vitamin vì chúng có thể đánh lừa cảm giác đói. và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Dưới đây là những loại trái cây giảm cân tốt nhất:

Trái táo:

Trong táo chứa rất giàu chất xơ, kali và vitamin C và có thể dễ dàng tìm thấy ở bất cứ cửa hàng thực phẩm nào vì thế mà nó luôn đứng đầu trong danh sách các loại trái cây giảm cân tuyệt vời. Khi ăn táo, bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no và không muốn ăn các món khác. Từ đó tiêu hao năng lượng của cơ thể và giúp giảm cân. Nếu ngán táo, bạn có thể thay đổi cách ăn loại quả này bằng cách làm salad hoặc nước ép táo kết hợp với nhiều loại rau củ khác.

nhung trai cay giam can 2

Trái Bưởi:

Không bao giờ có thể bỏ qua bưởi trong danh sách ăn gì để giảm cân hiệu quả. Bưởi là loại trái cây mọng nước có nhiều chất xơ, vitamin C và đặc biệt là hàm lượng carbohydrate cao có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi là vào buổi sáng vì chúng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhiều đường từ hôm trước. Một nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người ăn bưởi thường xuyên có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không ăn.

nhung trai cay giam can 3

Dưa hấu:

Đặc điểm dễ nhận biết nhất của dưa hấu là chúng cực kỳ mọng nước. Điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn vì dưa hấu giúp bạn no nhanh hơn. Dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng rất ít calo. Nếu không ăn trực tiếp dưa hấu, bạn có thể ép lấy nước và uống trong ngày.

nhung trai cay giam can 4

Trái dứa:

Có lẽ không cần phải bàn cãi về dứa trong việc hỗ trợ giảm cân. Loại trái cây này không chứa cholesterol và chất béo, nhưng lại giàu chất chống oxy hóa, enzym và khoáng chất. Đặc biệt, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để có thể tiêu thụ loại quả này nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn dứa mỗi ngày trong quá trình giảm cân. Dứa cũng rất giàu chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa nên chúng còn có tác dụng thanh lọc độc tố cho cơ thể.

nhung trai cay giam can 5

Trái bơ:

 Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy quả bơ trong danh sách này vì chúng chứa nhiều chất béo khi ăn. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng bơ là một loại trái cây tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất béo trong quả bơ không những không làm tăng cân mà còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời, bơ khiến bạn có cảm giác no nhanh chóng, hương vị béo ngậy của bơ cũng khiến bạn không còn thèm ăn những món giàu năng lượng khác.

nhung trai cay giam can 6

Ngoài một số loại trái cây giảm cân tiêu biểu trên, bạn có thể lựa chọn thêm một số loại trái cây như cam, chanh, lựu, chuối… Đây đều là những loại trái cây dễ tìm, ăn hàng ngày rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu thêm những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân để tránh ăn sai cách gây tác dụng ngược khi giảm cân.

Thời điểm ăn trái cây giảm cân

Ngoài việc ăn những trái cây gì để giảm cân thì việc ăn trái cây như thế nào để đạt hiệu quả cao thì bạn cũng cần phải lưu ý. Dưới đây là một số cách giúp bạn ăn trái cây giảm cân tốt nhất.

nhung trai cay giam can 7

Ăn vào buổi sáng

Bữa sáng là thời điểm vàng để ăn hoa quả giảm cân vì lúc này ruột rỗng, chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hạ đường huyết và thúc đẩy tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy nên ăn trái cây cùng các thực phẩm dinh dưỡng để đảm bảo đủ chất cho cơ thể.

Ăn trái cây trước bữa ăn

Ăn trái cây trước bữa ăn giúp hạn chế chất béo sinh ra từ các thực phẩm khác trong bữa ăn. Ngoài ra, điều này còn khiến bạn nhanh no và ăn ít hơn. Ngoài ra, ăn trái cây trước còn giúp cơ thể được thanh lọc, hạn chế nguy cơ béo phì.

Ăn trái cây vào bữa ăn nhẹ

Thay vì sử dụng các loại thức ăn nhanh hay các loại thức ăn khác vào các bữa phụ hoặc lúc đói trong ngày, bạn hãy ăn trái cây để đạt hiệu quả cao hơn cho việc giảm cân. Điều này không chỉ giúp bạn giải quyết cơn đói nhanh chống mà còn cung cấp khoáng chất, vitamin cho cơ thể mà không gây tăng cân.

Kết luận:

Qua bài viết trên chắc bạn biết được những trái cây giảm cân mang lại hiệu quả rồi đúng không?. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả ngoài việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn các loại trái cây được nêu trên thì bạn cũng nên tập thể dục để việc cảm cân diễn ra nhanh chống hơn nhé.

Xem thêm bài viết khác:

Tác dụng của lá tía tô với da mặt – xay lá tía tô uống đúng cách

Quá trình đẩy mụn diễn ra trong bao lâu?- Sau khi đẩy mụn nên làm gì?

Cách đẩy nhanh quá trình tái tạo da – Quá trình tái tạo da mặt

Bột cần tây có giảm cân không? – cách pha bột cần tây giảm cân

Dấu hiệu mặt bị rỗ – Nguyên nhân gây ra sẹo rỗ trên mặt