More info
lich uong nuoc giam can 1

Lịch uống nước giảm cân hiệu quả – Bữa tối ăn gì để giảm mỡ bụng?

Lịch uống nước giảm cân sẽ giúp bạn có thể uống nước điều độ mỗi ngày và giảm cân một cách nhanh chống. Với phương pháp giảm cân bằng nước lọc vừa mang lại hiệu quả vừa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên để giảm cân bằng cách này cần có thời gian cũng như lịch uống nước giảm cân hợp lý. Vậy lịch uống nước giảm cân như thế nào là đúng và đủ? Thì hãy cùng chúng tôi theo dõi ngay bài viết này nhé.

Lịch uống nước giảm cân

Uống nước khi thức dậy lúc 6 giờ đến 7 giờ sáng

Lúc này, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước sau một đêm ngủ dài. Uống ngay 1 cốc nước khi thức dậy sẽ giúp bổ sung lượng nước cần thiết. Đồng thời còn thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa được khởi động. Đây là một thói quen tốt và cần thiết trong quá trình áp dụng lịch uống nước giảm cân.

lich uong nuoc giam can 3

Hãy luôn ghi nhớ nên uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng từ 6 đến 7 giờ sáng để đạt được kết quả tốt nhất.

Uống nước trước bữa ăn trưa 30 phút lúc 11h30-12h30

Khi uống nước vào thời điểm này sẽ giúp giữ cho dạ dày có cảm giác no lâu và giảm đói. Khi cảm giác đói giảm, lượng thức ăn cũng sẽ giảm theo. Ngoài ra, lượng nước này sẽ khởi động hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Đây là một trong những khung giờ không nên quên và cần thiết trong lịch uống nước giảm cân. Việc uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ đơn giản và dễ thực hiện hơn rất nhiều.

lich uong nuoc giam can 2

Nên uống nước trước lúc đi ngủ 2 tiếng lúc 19: 00-20: 00 hoặc 21: 00-22: 00

Nhằm hạn chế tình trạng tiểu đêm cũng như để thận được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhất. Uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thụ lượng calo còn lại, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động.

Bữa tối ăn gì để giảm mỡ bụng?

Khi đã nắm được lịch uống nước giảm cân như thế nào là hợp lý và hiệu quả. Thì bên cạnh đó cũng không nên quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Thời điểm mà ai cũng cho rằng ăn sẽ tăng cân là bữa tối. Vì lúc này hệ tiêu hóa hoạt động mạnh. Vì thế mà để giảm cân hiệu quả thì bữa tối ăn gì để giảm mỡ bụng?. Hãy cùng xem các yếu tố sau đây.

lich uong nuoc giam can 4

Trứng

Mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả protein. Điều này khiến bạn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

lich uong nuoc giam can 5

Ngoài ra, trứng gà còn chứa nhiều axit amin cần thiết cho nhu cầu của cơ thể để tăng cường quá trình trao đổi chất. Quá trình này tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt đốt cháy nhiều calo hơn.

Bí đao

Bí đao cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt, phốt pho, vitamin,… hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

lich uong nuoc giam can 7

Không chỉ vậy, bí đao còn có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất. Từ đó, chất béo được chuyển hóa thành năng lượng thải ra ngoài cơ thể. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, bí đao giúp tiêu hao lượng nước dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Bưởi.

Trong bưởi có chứa một lượng lớn vitamin C. Hoạt chất này có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ức chế cảm giác thèm ăn vô cùng hiệu quả.

Mặt khác, các vi khoáng có trong bưởi sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thu tinh bột, kích thích chuyển hóa năng lượng. Từ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.

Buổi tối ăn gì để giảm cân thì nhất định không được bỏ qua bưởi. Tuy nhiên, cần tránh ăn lúc đói để tránh gây hại cho dạ dày.

Bông cải xanh.

Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C, khoáng chất nên rất có lợi cho việc giảm thèm ăn, làm đẹp da… Không những vậy, chúng còn chứa ít calo (104g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo). .

lich uong nuoc giam can 6

Cà chua.

Cà chua được biết đến là một loại thực phẩm chứa rất ít calo, giàu vitamin , giàu chất xơ bổ dưỡng,. Điều này giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn sau khi ăn.

Ngoài ra, ăn cà chua vào buổi tối còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa. Do đó, nó sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuối.

Chuối đã trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng vì chứa nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo. Do đó, khi ăn chuối vào bữa tối sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không muốn ăn nữa.

 

Ngoài ra, trong chuối còn có tinh bột kháng, ngăn cản cơ thể hấp thụ tinh bột tự sinh và giải phóng mỡ thừa. Từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Quả táo.

Táo là loại trái cây chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin rất tốt cho sức khỏe. Khi ăn táo vào bữa tối, bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no, không muốn ăn thêm. Từ đó hạn chế việc nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Bên cạnh đó, ăn táo thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy chất béo và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Do đó, ăn gì buổi tối để giảm cân bạn không nên bỏ qua táo nhé!

Kết luận:

Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết về cách lên lịch uống nước giảm cân và bữa tối nên ăn gì giảm mỡ bụng. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh và đúng cách. Mong rằng bạn sẽ sớm lấy lại được thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh như mong muốn.

Xem thêm bài viết khác:

Tác dụng của lá tía tô với da mặt – xay lá tía tô uống đúng cách

Dấu hiệu mặt bị rỗ – Nguyên nhân gây ra sẹo rỗ trên mặt

Những trái cây giảm cân – Thời điểm ăn trái cây giảm cân?

Các bước skincare da dầu mụn chuẩn nhất

Làm gì để hết mụn? – xông mặt xong nên làm gì?