Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Đang là câu hỏi được khá nhiều người thắc mắc, nhất là đối với những ai đang trong giai đoạn giảm cân. Bánh mì ngọt là một trong những loại bánh mì rất được yêu thích. Bởi phần bánh vừa thơm vừa mịn và rất mền. So với bánh mì ổ thì bánh mì ngọt được đánh giá rất cao.
Tuy nhiên với những người đang giảm cân hay chuẩn bị giảm cân thường đắn đo không biết có nên dùng bánh mì ngọt hay không? Và trong bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Để đi tìm câu trả lời chính xác nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé!
Bánh mì ngọt bao nhiêu calo?
Trong 1 ổ bánh mì ngọt chứa từ khoảng 200-400 calo tùy loại. Với các loại bánh mì thông thường như: bánh mì hạt lanh, bánh mì lúa mạch đen, bánh mì gạo lứt, bánh mì sandwich trắng chứa từ 200-300 calo. Đối với các loại bánh mì đặc sản như: bánh mì Thụy Điển, bánh mì nho khô, bánh mì ngọt có nhân, bánh mì tròn ngọt có khoảng 300-400 calo.
Như các bạn cũng đã thấy, các loại bánh mì đặc sản cũng như các loại bánh mì có nhân như bánh mì ngọt, bánh mì nho, lượng calo không quá nhiều, không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của chúng ta, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều bánh mì trong một ngày vì chúng sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như sẻ ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.
Ăn bánh mì ngọt có tăng cân không?
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cân nặng tăng nhanh là do chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta mất cân đối và một số nguyên nhân tâm lý khác. Với một chế độ dinh dưỡng phù hợp cụ thể, do nguồn calo được nạp vào cơ thể bạn quá lớn, vượt quá mức cho phép so với năng lượng tiêu hao. Điều này sẽ gây ra tình trạng dư thừa calo, dẫn đến cơ thể bạn sẽ bị thừa cân, béo phì.
Vì vậy, bánh mì ngọt không phải là thủ phạm gây tăng cân mà do chúng ta sử dụng chúng không hợp lý, tiêu thụ quá nhiều bánh mì so với liều lượng cần thiết. Chính vì vậy để cân nặng không tăng một cách đột ngọt thì nên sử ụng bánh mì ngọt với mức vừa phải.
Ăn nhiều bánh mì ngọt có béo lên không?
Như đã nói trên hàm lượng calo trong các loại bánh mì ngọt khá cao do nguyên liệu chính từ bánh mì là bột ngũ cốc, kèm theo đường, bơ, thức ăn kèm, v.v.
So với hàm lượng calo trong một bát cơm trắng, chỉ dưới 200 calo, bánh mì có lượng calo cao.
Nhưng trên thực tế, bánh mì ngọt không phải là nguyên nhân gây béo phì, tăng cân mà nguyên nhân chính là do cách sử dụng cũng như tần suất sử dụng.
Nếu bạn thường ăn bánh mì ngọt vào bữa sáng để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc. Thời gian còn lại trong ngày bạn ăn uống điều độ và khoa học. Vậy thì bạn không thể béo bằng bánh mì được.
Tuy nhiên, nếu ăn bánh mì ngọt với tần suất nhiều hơn, cùng với việc lười vận động thì việc tăng cân, tích mỡ là điều đương nhiên.
Mẹo nhỏ là bạn nên chọn bánh mì làm từ lúa mạch đen sẽ tốt hơn. Đây cũng là một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Ăn bánh mì ngọt như thế nào không tăng cân?
Chọn thời điểm thích hợp để ăn
Bên cạnh băn khoăn ăn bánh mì ngọt có tăng cân không thì việc lựa chọn loại bánh mì ăn cũng là vấn đề được nhiều bạn quan tâm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên ăn bánh mì ngọt vào buổi sáng hoặc các bữa ăn nhẹ trong ngày. Ăn bánh mì ngọt kết hợp với rau củ để bổ sung năng lượng và giúp bạn no lâu hơn.
Hạn chế tối đa việc ăn bánh mì vào buổi tối. Vì đây là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nên khi bổ sung tinh bột có thể khiến cơ thể dễ tích tụ calo. Năng lượng dư thừa không được đốt cháy sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng, lâu dần khiến bạn tăng cân.
Ăn bánh mì ngọt đúng lượng
Ăn bánh mì ngọt có tăng cân không sẽ không còn là nỗi lo lớn khi bạn chọn đúng loại bánh mì phù hợp. Ăn đúng bữa và đúng lượng. Tránh ăn quá nhiều bánh mì ngọt trong ngày, nên kết hợp thêm một số thực phẩm như rau củ, thịt bò,… để vừa bớt ngán vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bánh mì ngọt gây tăng cân bạn cần tránh
Trên thực tế, nhiều người lo lắng bánh ngọt sẽ tăng cân vì cho rằng chúng chứa nhiều thành phần như bơ, đạm, đường sữa ... Đây cũng là một suy nghĩ đúng đắn, bởi có nhiều loại bánh ngọt như: bánh mì bơ sữa, bánh mì trắng nhúng sữa, bánh mì sandwich, bánh mì ngọt nhiều hương vị… Và đây sẽ là những loại bánh mì bạn nên tránh nếu không muốn tăng cân.
Kết luận:
Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề ăn bánh mì ngọt có tăng cân không? cũng như đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bánh mì ngọt bao nhiêu calo?. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức dinh dưỡng cho mình.
