More info
1 o banh mi bao nhieu calo 1

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?Ăn bánh mì có thực sự giảm cân không?

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo? Là điều mà bất kì ai cũng muốn biết. Được biết bánh mì được coi là món ăn quen thuộc của rất nhiều người Việt Nam. Đây là món ăn có giá thành khá rẻ nhưng lại rất ngon. Và dù bất kể người giàu hay nghèo thì bánh mì vẫn là món mà họ yêu thích nhất.

Bởi bánh mì không những ngon, tiện lợi và có giá thành phù hợp. Mặc dù có rất nhiều người ăn từ ngày này qua ngày khác, lúc này đến lúc khác nhưng vẫn không biết rằng 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo? Vậy để đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!.

Lợi ích của bánh mì đối với sức khỏe?

Trước khi biết 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?. Bạn cần biết đặc điểm và lợi ích của việc ăn bánh mì. Bánh mì là thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam, và được coi là biểu tượng ẩm thực truyền thống của người Việt trên khắp thế giới.

1 o banh mi bao nhieu calo 2

Bánh mì được làm từ bột mì là chủ yếu, chúng được nhào nặn bằng nước, sau đó tạo hình và đưa vào lò để nướng. Bánh mì được chế biến dưới nhiều hình thức, kiểu dáng khác nhau đáp ứng nhu cầu của người mua và được sử dụng rộng rãi. Với những lợi ích của việc ăn bánh mì như sau:

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Đây là lợi ích đầu tiên của việc ăn bánh mì, bởi bánh mì là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Khi ăn vào sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, tiêu hóa dễ dàng hơn.

Bổ sung năng lượng cao

Bánh mì được xem là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người và nhất là những ai đang ăn kiêng. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại sở hữu hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng cao, giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày mà không sợ béo.

Giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và protein có nhiều trong bánh mì, hàm lượng này cũng tương đương với thực phẩm cá và đồ nướng. Chúng cung cấp cho cơ thể một dạng năng lượng, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và giúp bạn có được làn da đẹp và mịn màng.

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Không chỉ có những chất dinh dưỡng này mà bánh mì còn chứa rất nhiều canxi. Với cơ thể bình thường, bạn cần hấp thụ canxi mỗi ngày, với bánh mì, bạn chỉ cần ăn 1 ổ là có thể cung cấp cho cơ thể một lượng canxi tốt nhất và tốt cho xương.

Hỗ trợ máu

Ăn bánh mì đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung thêm chất sắt, tốt cho những bạn bị thiếu máu. Ăn   bánh mì mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa và hạn chế tình trạng thiếu máu.  4 ổ bánh mì mỗi ngày cũng giống như bạn nạp thịt bò vào cơ thể.

Giúp tinh thần tỉnh táo

Ngoài những lợi ích trên, theo các nghiên cứu, bánh mì chứa hàm lượng cao vitamin B, vitamin E, kẽm, magie. Đây là những dưỡng chất có lợi cho hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo hơn.

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?

Bánh mì không phải là loại bánh cơ bản nhất và được làm từ bột mì. Để biết được 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo? Thì calo trong bánh mình còn phụ thuộc vào trọng lượng và kích thước của ổ bánh mì đó. Thông thường, bánh mì không sẽ có số calo là 230. Nếu bạn chọn mua bánh ở những cửa hàng có bao bì sẽ in rõ số calo này. Tuy nhiên, con số calo này không cố định vì chúng còn tùy thuộc vào khối lượng của chiếc bánh mì không đó.

1 o banh mi bao nhieu calo 3

Để biết chính xác 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?, thì hãy dựa vào khối lượng của chúng. Cứ khoảng 100g bánh mì sẽ có 270 calo, 3 gam chất béo, 9 gam protein và 49 carbs. Người ta cũng ước tính rằng một ổ bánh mì điển hình sẽ nặng từ 80 đến 90g. Do đó, nếu ăn một ổ bánh mì không, bạn cần đạp xe trong 40 phút hoặc chạy bộ trong 27 phút để có thể  tiêu hao hết năng lượng mà nó cung cấp.

Ăn bánh mì có thực sự giảm cân không?

Theo các nghiên cứu, bánh mì có chứa một lượng lớn carbohydrate tốt cho sức khỏe. Cùng với hàm lượng tinh bột đối kháng được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt khi nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát cũng như quên đi cảm giác đói khiến bạn no lâu. Giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ tăng cường, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

1 o banh mi bao nhieu calo 4

Lượng calo có trong bánh mì và ăn bánh mì sẽ giúp bạn no lâu vì bánh mì có tác dụng tạo cảm giác no, giúp bạn đẩy lùi cơn đói. Nhưng để tránh tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Bạn nên ăn bánh mì ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ và ít calo.

Đặc biệt, không nên ăn bánh mì kẹp thịt vì không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

Để không bị tăng cân cũng như giảm cân, bạn nên biết cách ăn bánh mì một cách khoa học, tuyệt đối không nên ăn cùng một lúc quá nhiều hoặc quá nhiều bánh mì và hạn chế không ăn bánh mì vào các buổi tối sau 18h.

Vì buổi tốt là lúc cơ thể ít vận động, chủ yếu là thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn bánh mì vào thời điểm này sẽ khiến bánh mì không được chuyển hóa và tiêu thụ hết dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn cần lựa chọn cho mình lượng calo bao nhiêu là phù hợp và ăn vào thời điểm nào, ăn như thế nào cho hợp lý để giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm bài viết khác:

Uống nước muối có tác dụng gì?- Cách pha nước muối loãng

Cách uống mật ong với nghệ đúng và chuẩn nhất

Uống nước gì để trị mụn từ bên trong?

Viêm lỗ chân lông nhẹ – Cách trị viêm lỗ chân lông

Uống nước nhiều bụng có to không? Thời gian uống nước hợp lý