More info
1 cu khoai lang bao nhieu gam 1

1 củ khoai lang bao nhiêu gam?- Ăn khoai lang có giảm cân được không?

1 củ khoai lang bao nhiêu gam? Là câu hỏi mà nhiều người đang rất muốn biết vì không phải ai cũng nắm được điều này. Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại củ này còn được nhiều chị em yêu thích vì có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Vì khoai lang rất dễ ăn, dễ chế biến, rẻ tiền và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo, đường, protein, carbs, đường,… Rất tốt cho sức khỏe lợi ích. Đặc biệt là góp phần rất lớn cho việc giảm cân của các chị em. Tuy nhiên để biết được 1 củ khoai lang bao nhiêu gam và 1 củ khoang lang có bao nhiêu nhiêu calo? Thì hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây nhé!

1 củ khoai lang bao nhiêu gam?

Trung bình 1 củ khoai lang có trọng lượng là 200 gam và nó chứa khoảng 200 calo. Đây là một lượng rất thấp so với lượng calo mà cơ thể cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. So với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như cơm hay bánh mì, lượng calo trong khoai lang cũng thấp hơn rất nhiều.

1 cu khoai lang bao nhieu gam 2

Đặc biệt, trong thực phẩm này còn cung cấp một lượng lớn vitamin, chất xơ và khoáng chất, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cân hiệu quả mà trong khi đó cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua loại củ này nếu đang trong quá trình giảm cân của mình.

1 củ khoai lang có bao nhiêu calo?

Như đã nói ở yếu tố trên thì 1 củ khoai lang có trung bình 200 calo nhưng thông tin nhiêu đây vẫn chưa đủ. Ngoài ra, trong một củ khoai lang có chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

1 cu khoai lang bao nhieu gam 3

Khi 1 người tiêu thụ 100g khoai lang sẽ bổ sung 85 calo cho cơ thể. Điều này có nghĩa là hàm lượng calo của khoai lang cung cấp cho cơ thể thấp hơn so với gạo hoặc các sản phẩm làm từ bột gạo (100g gạo cung cấp 135 calo). Đây cũng là lý do vì sao khoai lang là một trong những thực phẩm luôn có mặt trong thực đơn giảm cân mà các bác sĩ khuyên dùng.

Như các bạn đã biết, calo là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể hoạt động, mỗi ngày một người trưởng thành sẽ tiêu hao khoảng 1600 – 1800 calo cho sinh hoạt và làm việc, vì vậy việc bổ sung calo cho cơ thể là rất cần thiết.

Tuy nhiên, nếu lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá lượng calo cần thiết sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dần thành mỡ thừa tồn tại bên trong cơ thể và khiến bạn tăng cân.

Ăn khoai lang có giảm cân được không?

Ngoài thắc mắc khoai lang có bao nhiêu calo và 1 củ khoai lang bao nhiêu gam? thì nhiều bạn thắc mắc tại sao khoai lang lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Hãy cùng xem các giải đáp vấn đề này như thế nào nhé.

1 cu khoai lang bao nhieu gam 4

Khoai lang có chỉ số đường huyết rất thấp

Nhiều bạn nghĩ rằng ăn khoai lang có vị ngọt sẽ làm tăng cân nhưng hoàn toàn ngược lại, khoai lang lại có tác dụng giảm cân vì lượng đường trong máu của nó cực kỳ thấp.

Điều này sẽ giúp cơ thể chúng ta no lâu và không bị đói trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, lượng đường trong máu thấp còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, lượng đường trong máu được ổn định giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hàm lượng calo thấp

Như bạn cũng đã biết một củ khoai lang trung bình nặng 200g chỉ chứa khoảng 200 calo. Đây là một lượng rất thấp so với lượng calo mà cơ thể cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. So với những thực phẩm giàu tinh bột khác thì lượng calo trong khoai lang cũng thấp hơn rất nhiều.

Đặc biệt, loại thực phẩm này còn cung cấp một lượng lớn vitamin, chất xơ và khoáng chất nên bạn có thể giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua chúng trong quá trình giảm cân của mình.

Chứa một lượng lớn chất xơ

Theo các nghiên cứu, khoảng 100g củ khoai lang có chứa tới 1,3g chất xơ. Đây là chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, cải thiện quá trình trao đổi chất và hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Khoai lang có hàm lượng nước cao

Ngoài những yếu tố trên, khoai lang còn được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vì nó chứa hàm lượng nước rất cao. Trong khoai lang  chứa 77% là nước. Vì vậy, ăn nhiều khoai lang luộc sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được bù nước. Đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Từ đó giúp cân bằng độ pH, đào thải độc tố trong cơ thể và tạo cảm giác no lâu.

Kết luận:

Ăn khoai lang không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng với bài viết 1 củ khoai lang bao nhiêu gam? 1 củ khoai lang có bao nhiêu calo? Sẽ giúp bạn có được kiến thức hữu ích. Đồng thời còn giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Xem thêm bài viết khác:

Uống nước muối có tác dụng gì?- Cách pha nước muối loãng

Uống nước gì để trị mụn từ bên trong?

Viêm lỗ chân lông nhẹ – Cách trị viêm lỗ chân lông

Uống nước nhiều bụng có to không? Thời gian uống nước hợp lý

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?Ăn bánh mì có thực sự giảm cân không?